বৈশাখের খরতাপের প্রভাবে তাপপ্রবাহ দিন দিন বেড়েই চলেছে। জনজীবন বিপর্যস্ত হয়ে পড়ছে। তীব্র গরমের কারণে ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে পানি বেরিয়ে যায়, যার ফলে পানিশূন্যতা তৈরি হয়। অনেক সময় শরীরে পানিশূন্যতা নীরবে তৈরি হয়। এটি দ্রুত শনাক্ত করা না গেলে হিটস্ট্রোকের মতো গুরুতর সমস্যা হতে পারে। 

কয়েকটি সহজ পরীক্ষার মাধ্যমে ঘরে বসেই বুঝতে পারবেন আপনার শরীরে পানিশূন্যতা তৈরি হয়েছে কিনা-

১. হাতে চিমটি দেওয়ার মাধ্যমে 

হাতের তালুর পেছনের ত্বকে বা বাহুর ত্বকে চিমটি দিয়ে কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন, এরপর ছেড়ে দিন। যদি ত্বক দ্রুত আগের অবস্থায় ফিরে যায়, তবে শরীরে পানির পরিমাণ স্বাভাবিক। আর যদি ত্বক কিছুক্ষণ ভাঁজ হয়ে থাকে বা আগের অবস্থায় ফিরতে সময় নেয়, তাহলে বুঝতে হবে শরীরে পানিশূন্যতা রয়েছে।

২. নখে চাপ দেওয়ার মাধ্যমে 

হাতের আঙুলের নখ কিছুক্ষণ চাপ দিয়ে ধরে রাখুন। চাপ দিলে নখ সাদা হয়ে যাবে। চাপ ছেড়ে দেওয়ার পর যদি দুই সেকেন্ডের মধ্যে নখ আবার গোলাপি হয়ে যায়, তাহলে বুঝবেন শরীরে পানির পরিমাণ স্বাভাবিক। আর যদি গোলাপি হতে সময় বেশি লাগে, তাহলে বুঝতে হবে শরীরে পানিশূন্যতা রয়েছে।

৩. প্রস্রাবের রং দেখে বোঝা 

প্রস্রাবের রঙ লক্ষ্য করুন, রঙ যদি হালকা হলুদ হয় তাহলে বুঝবেন শরীরে পর্যাপ্ত পানি রয়েছে। আর যদি গাঢ় হলুদ হয়, তখন বুঝতে হবে শরীরে পানির কিছুটা অভাব রয়েছে। আর যদি দেখেন প্রস্রাবের রং খুব গাঢ় বা বাদামি, তাহলে বুঝবেন শরীরে পানির অনেক অভাব রয়েছে তখন দ্রুত ব্যবস্থা নেওয়া উচিত।

৪. মুখের আর্দ্রতা পরীক্ষা

জিহ্বা দিয়ে দাঁত বা মুখের ভেতরে স্পর্শ করুন। স্বাভাবিক অবস্থায় মুখ ভেজা ও পিচ্ছিল থাকবে। যদি মুখ শুকনো লাগে, লালা ঘন হয়ে যায়, তখন ধরে নিতে হবে আপনি পানিশূন্যতায় ভুগছেন।

৫. পালস রেটের পরিবর্তন 

শুয়ে এক মিনিট পালস রেট মেপে নিন, তারপর হঠাৎ করে উঠে দাঁড়িয়ে আবার তা মাপুন। স্বাভাবিকভাবে পালস রেট কিছুটা বাড়ে। কিন্তু যদি ১৫-২০ বিটের বেশি বেড়ে যায় বা মাথা ঘোরায়, তখন শরীরে পানিশূন্যতা থাকতে পারে।

ওপরের এই কয়েকটি পদ্ধতির মাধ্যমে শরীরে পানিশূন্যতা রয়েছে কিনা তার প্রাথমিক ধারণা পাওয়া যায়, কিন্তু কিছু লক্ষণ যেমন, অজ্ঞান হয়ে গেলে, বিভ্রান্তি তৈরি হলে, শরীরের তাপমাত্রা ১০২ ডিগ্রি ফারেনহাইটের বেশি হলে, পানি পান করা বা খাবারে অনীহা দেখা দিলে দেরি না করে দ্রুত চিকিৎসা নিন।

বাংলাস্কুপ/ডেস্ক/এনআইএন